Русская баня - целебные свойства и полезные советы

Баня издавна использовалась людьми не только с гигиеническими, но и с лечебно-профилактическими целями. Баню или сауну посещали при различных недугах и заболеваниях. Топили и топят баню преимущественно березовыми дровами, поскольку они являются ниболее теплотворными и доступными в сравнении с другими видами древесины.

Профилактический и целительный эффект от банных процедур проявляется в восстановлении функций организма, релаксации, расслаблении, укреплении иммунитета, закаливании, усилении антистрессовых механизмов и улучшении психоэмоциональной и социальной адаптации.

Наряду с тепловыми и контрастными процедурами, закаливающими факторами в бане являются ароматические вещества. На Руси в Парной на камни подавали не простую воду, а настои и отвары из различных трав и растений, тем самым создавая в парилке приятный запах, дезинфицируя воздух и добиваясь лечебного эффекта за счет проникновения паров этих растений в организм через поры кожи и органы дыхания.

► В бане с большим успехом рекомендуется применять различные виды мазей, примочки и компрессы, и конечно растирания - на распаренное и расслабленное тело они действуют особенно благотворно. Хорошо в бане выполнять физические и дыхательные упражнения (в комнате отдыха) после паровых процедур.

Массаж после парной

► Большую пользу приносит периферический самомассаж, выполненный после выхода из парной. Такой массаж оказывает тонизирующие влияние на нервную систему и помогает тренировке мышечного тонуса. Рекомендуется при бронхиальной астме и спастических колитах.

► Массирование предплечий. Исходное положение: лежа на спине, согните ноги, руки согните перед грудью (одна ладонь чверху предплечья - другая снизу). Ритмично и непрерывно двигая локти наружу и внутрь, легко поглаживайте предплечья одной рукой сверху и другой снизу при этом не отрывая ладони от предплечий. Количество повторений от 25 до 30 раз, старайтесь дышать равномерно.

► Массирование бёдер. Исходное положение: ляжьте на спину и согните ноги, ладони положите на колени. Одна рука двигается по ноге, а другая вниз. Рекомендуется равномерное дыхание. Число повторений от 25 до 30 раз.

► Массирование ног. Исходное положение: лежа на спине согните ноги и пятку левой ноги положите на правое колено. Правая ладонь на голени левой ноги(изнутри), левая ладонь на поверхности бедра, ближе к ягодице. Легко и ритмично поглаживайте голень и бедро снизу, двигая ладони по направлению под колено и обратно. Повторяйте от 25 до 30 раз. После смените ногу и руки и повторите массаж.

После периферического массажа рекомендуется принять душ с плавным переходом от теплого к холодному.